孕婦可以補充哪些保健成分?

根據衛福部「孕婦健康手冊」、「孕婦如何吃出健康」指出,孕婦建議補充以下營養: 蛋白質:依據第7版國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)建議自懷孕第一期起,因胎兒開始發育,每日需額外增加10公克的蛋白質。 鈣:懷孕/哺乳期應攝取充足的鈣質,孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天,以滿足胎兒/嬰兒的生長和母體的需要。 鐵:懷孕時鐵質的需要量增加,孕期第一期及第二期建議攝取量15毫克/天,第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天,鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外,並大量貯存在胎兒體內,以供嬰兒出生後六個月內使用。 鋅:孕婦的鋅營養狀態不足,可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。孕婦與哺乳婦鋅建議攝取量為15毫克/天, 維生素B1:以小麥胚芽含量最豐富,此外,堅果、瘦豬肉、肝臟、大豆及其製品、奶粉亦是主要來源。 維生素B2:存在於大部分動植物組織,其中牛奶、乳製品及強化穀類含量最為豐富。 維生素B6:於各種肉類、全穀類。富含菸鹼素的食物包含動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚貝類、蛋奶類、乳酪、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜等。 維生素B12:母親維生素B12於缺乏或是不適當的狀態下,可能會導致胎兒神經管缺陷。對於全素食者,應特別注意維生素B12的補充。 其他維生素:攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量,並且不超過其上限攝取量。
2020-05-13